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Depois, eventualmente, evolua para corridas mais pesadas em curtos intervalos de tempo até chegar a seus tempos de treinamento anteriores. Comece com a metade da distância que você costumava correr no passado, com um aumento gradual ao longo de três semanas. O alongamento da panturrilha é uma das melhores maneiras para esfriar após uma corrida.

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Neste Artigo: Praticando técnicas seguras de corrida Escolhendo os tênis de corrida certos Reabilitando o calcanhar machucado 7 Referências. Esse inchaço geralmente ocorre como resultado de um impacto repetitivo no osso da canela produzido por atividades que suportam peso, como correr ou dançar. Categorias: Exercícios Aeróbicos. Método 1. Aqueça antes da corrida. dor acima da área do pulso Execução panturrilha a da apertadas costas após.

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